co na masę

[...] i jeszcze boks - dobrze się czujesz? I jeszcze basen. Jesteś na GH, insie, 600 mg testa, boldzie i winstrolu? Wtedy byś robił, może. Siła - musiałbyś lekko zwiększyć masę ciała (co przy tych treningach jest nierealne) LUB poprawić technikę, koordynację, szybkość. Tym co napisałeś, zajedziesz się, wkrótce. KOMPLEKS - 3-4 ćwiczenia, 2-3 [...]

chcesz mnie dobic? po co wklejasz znowu jakies swoje wynalazki,skoro plan juz masz podany. chcesz drugi zestaw-prosze bardzo-tez masz podane grupy cwiczen z ktorych powinienes cos wybrac. dlaczego motasz? koorwa! pokaz mi,gdzie kaze ci robic przysiad i mc na jednym treningu. nie myl MC(jak piszesz w ten sposob,to dajesz do zrozumienia,ze masz na [...]

POMPKI DZIALAJA GLOWNIE NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ I W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRICEPS. IM WEZSZY ROZTAW RAK TY WIECEJ PRACUJE TRICEPS A MNIE KLATA I NA ODWROT. POMPKI KALSYCZNE, BEZ ZADNEGO OBCIAZENIA ZMNIEJSZAJA TKANKE TLUSZCZOWA ORAZ WZMACNIAJA WYTRZYMALOSC A CO ZATYM IDZIE SILE, Z TYM ZE SILA TA ZWIAZANA JEST TAKZE Z POLEPSZENIEM SZYBKOSCI. [...]

Łapa wyglada na okolo 40 jak najbardziej,ale raczej w ****a walisz z waga,ew masz z***ana. No jeszcze jedna mozliwosc,ze nie masz w ogole nog (doslownie) . Co do pytania,to bierz sie za mase. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-08-10 20:21:43

mam w dupie czy ktos wierzy czy nie wierzy ja wiem swoje wy swoje teraz mozecie polecic jakies suple na suchą mase i co z kaloriami

Ivanovv nie oszukujmy sie nie ćwicze po to by wychodzic na plaża , ja wole robic suchą mase i sie nie zalewac , a prawda jest taka że jedni mają rzeźbe cały rok a inni nie bd mieli jej nigdy :) fotek nie dodaje bo nie widze juz potrzeby - dyskusjii ile masz w łapie itp i co brałes pozdro

no chciałbym masę. No właśnie 3 dni bo chciałem ten plan co podałem wcześniej ale niestety on jest na 4 i te dwa dni podrząd i nie dam rady niestety

Mi tak samo na masie brzuch wywala. Co bym nie zjadal ( bo po prostu to duze ilosci zarcia ). Rano przuch normalny, a wieczorem jestem w ciazy. Tluszcz oczywiscie lapie jak kazdy endomorfik. Ale teraz juz koncze mase, dieta ustawiona na 0 albo delikatny - i tluszcz powoli bedzie spadal. Tym sposobem sprobuje zmniejszyc wage zachowujac sile ;-) A [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] wiem na ile to prawda. Czytałem sobie o tym na stronie Olimpu ale troszke tam zamotali a ja bylem kiepski z chemii i niec nie kapuje poza tym ze jedno i drugie daje siłę i masę. Przez zimę nazbierało mi się płuszczyku na brzuszku i na klacie i na boczkach...i nie chciałbym wyglądać jak balonik wody. Tzn nie chcę najpierw nabierać wody a potem [...]

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki

Bo nie wiem czy coś zyskasz dodając tren,jak i tak z tego co widzę się nastawiasz na mocną masę. Od tego jaka to masa będzie w głównej mierze zależeć będzie dieta. Lepiej przedłuż cykl o te 4tyg niż dodawaj tren. Ale poczekaj może na wypowiedź Łodzianina ma łeb jak sklep i tren stosował pewnie nie raz. Pozdrawiam.

Utnij białko wystarczy Ci 150g dziennie, a w wolne miejsce dodaj węglowodany i trochę tłuszczy. Jak chcesz robić "czystą masę" nie zwiększaj tak drastycznie kcal dodawaj co tydzień 100kcal i obserwuj co się dzieje. Co do rozkładu makro na posiłki jak Ci tak wygodnie to tak jedz.

Martwy ciąg to ćwiczenie bardzo złożone, angażuje plecy, pośladki i masę innych mięśni( w mniejszym czy większym stopniu). A co do twojego treningu - traktujesz plecy czy nogi na równi z bicepsem praktycznie... a porównaj sobie te partię, co jest większe, biceps czy nogi(połowa ciała)? Nogi potrzebują porządniejszego treningu niż taki bicepsik.

Ogólnie mięśnie rzeźbi się kiedy mamy odpowiednią masę. Ty powinieneś spalić tkankę tłuszczową-- nie wiem czemu cały czas wszyscy mówią chcę się wyrzeźbić a tutaj chodzi tak na prawdę o spalenie sadła z brzucha- co jest niemożliwe ponieważ jak już piszę od zawsze i wszędzie teraz można to przeczytać to jak na złość nazywacie to nie po imieniu i [...]

podaj mi na pw ta johe co chcesz kupic, zobacze co to za firma, produkt, i dam znac czy ok. w zestawieniu z kofeina jest OK, tylko kwestia dalszego etapu jak bys chcial podbic dawki joszki, to kofainy bedzie juz za duzo w takim zestawieniu dawka 20mg jak na Twoja mase ciala moze byc nawet za duza, tutaj trzeba obchodzic sie juz ostrozniej niz ze [...]

no ja czuje sie zapchany na maksa przy 3,5g wiec wiem co czujesz:-/ a co do zwiekszania kcal to laduj w tluszcze(zdrowe - tluste ryby, jajca, orzechy, oliwa) rownomiernie we wszystkich posilkach. tluszcze sa wysoko kaloryczne wiadomo i dla osoby ciezko lapiacej mase jak znalazl bo nie sa tak napychajace.

Lifterku..... to Ty taki!!!! podstepem i chylkiem, za moimi plecami dales sie podkolorowac...... ech... a tak w ogole to GRATULACJE... mimo ze ja na Ciebie nie glosowalam... ale zdaje sie Ty tez masz cos z Trojbojem wspolnego... wiec tez jest Oki A co do rozpuszczalnika.... kluczaowa sprawa jest kolor fioletowy... jesli dodasz do rozpuszczalnika [...]

ogólnie musisz zapamietac jedna rzecz zeby zrobić dobra mase musisz miec ułożona odpowiednia diete trening troche słaby , w klace zero cwiczen rozciagajacych same wyciskanie masz , plecy rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach do tego to duzy miesien wiec i cwiczen troche wiecej to samo sie tyczy nóg ta grupa miesni potrzebuje na prawde w [...]

Koleś miał fajną masę w Oficerze. Czytałem gdzieś nawet jego wypowiedź, że do tego serialu musiał dużo wagi nabrać za co karciła go siostra bo jak szła z nim na ulicy to wyglądał jak jakiś gangster.